Sjúkraþjálfari landsliðsins kennir krökkum fyrirbyggjandi æfingar


Foreldrar stelpna í 5.flokki í handbolta hjá HK höfðu nýverið samband við Tinnu Jökulsdóttur, sjúkraþjálfara A-landsliðs kvenna í handbolta sem starfar í Sporthúsinu, og báðu hana um að halda námskeið fyrir stelpurnar. Námskeiðið fjallaði um fyrirbyggjandi æfingar gegn meiðslum, teygjur, liðkun, samhæfingu og snerpu.

Tinna Jökulsdóttir, sjúkraþjálfari.

Síðustu ár hefur Tinna verið að vinna með verkefnið Fókusþjálfun sem fræðir unga iðkendur um mikilvægi þess að teygja á og liðka vöðvana. „Ég nota mikið æfingar sem snúa að jafnvægi, samhæfingu og víðsýni. Þær eru fjölbreyttar og öðruvísi en hefðbundnar handboltaæfingar,“ segir Tinna. Hún segir að í starfi sínu sem sjúkraþjálfari hafi hún tekið eftir því að ungir iðkendur, sem eru ef til vill að stækka hratt og æfa af miklum ákafa, voru að fá ýmsa stoðkerfiskvilla sem voru jafnvel farin að halda þeim frá þátttöku í  íþrótt sinni. „Oft var lausnin einföld, til dæmis að teygja betur á, gera hreyfiteygjur fyrir æfingar eða rúlla réttu líkamspartana. Því datt mér í hug að búa til námskeið sem myndi kenna krökkunum líkamsvitund og innleiða nýjar venjur í þjálfun ungmenna.“


Tinna nefnir sem dæmi 12 ára dreng sem búinn var að taka verulegan vaxtarkipp. Hann kom til hennar í sjúkraþjálfun því hann þurfti að hvíla íþróttaiðkun í nokkurn tíma. „Hann lærði fjórar einfaldar hreyfiteygjur sem hann gerði samviskusamlega á hverjum morgni áður en hann fór í skólann. Þessi ungi maður gat fljótlega farið að æfa aftur með félögum sínum. Hann gat svo 
viðaldið þessum árangri með að grípa í þessa einföldu liðkunar-rútinu ef einkenni hans fóru að gera vart við sig aftur. Auðvitað er svarið ekki alltaf svo einfalt en að mínu mati er aukin líkamsvitund hjá ungmennum alltaf stór plús.“

Markmið Tinnu með útbreiðslu Fókusþjálfunar er að allir ungir íþróttaiðkendur fái betri innsýn í líkamlega færni sína sem nýtist sem hugsanleg forvörn gegn meiðslum og jafnvel sem gott veganesti í eflingu lýðheilsu.

Deildu:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Fleiri fréttir

Þúsundir íbúða í nýjum lífsgæðakjarna í Kópavogi

Áform um uppbyggingu hjúkrunarrýma og íbúða á Gunnarshólma Loftmynd af svæðinu Bæjarráð Kópavogs hefur samþykkt að vísa áfram til samþykktar bæjarstjórnar drögum að viljayfirlýsingu við Aflvaka þróunarfélag um uppbyggingu 5.000

Kársnesskóla skipt í tvo skóla

Kársnesskóla verður skipt upp í tvo sjálfstæða skóla á skólaárinu 2024 til 2025 samkvæmt tillögu menntasviðs Kópavogsbæjar sem samþykkt hefur verið í bæjarstjórn Kópavogs. Lagt er til að skólanum verði

Jólatónleikar Samkórs Kópavogs

Samkór Kópavogs syngur inn aðventuna á sínum árlegu jólatónleikum sunnudaginn 3. desember n.k. Tónleikarnir verða í Digraneskirkju og hefjast kl. 17:00. Einsöngvari með kórnum að þessu sinni er tenórsöngvarinn Gunnar